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如果您的手机号被注册了Apple ID，您可以尝试以下步骤来解决这个问题。

1、确认手机号是否确实被注册：可以通过尝试使用该手机号登录Apple账户来确认，如果登录成功，说明该手机号已经被注册。

2、联系苹果客服：如果确认手机号被注册，可以通过苹果官网的联系方式联系苹果客服，向他们说明情况，并要求他们协助解决，客服人员可能需要您提供身份证明和手机号等验证信息来确认您的身份。

3、找回Apple ID：如果无法联系到原注册者或者忘记了自己的Apple ID，可以尝试使用“找回Apple ID”的功能，在苹果官网上有相关的指导，可以通过提供的个人信息来找回自己的Apple ID。

4、注销或修改原有Apple ID：如果能够找到原注册者的联系方式，可以尝试联系他们并请求他们注销或修改原有的Apple ID，如果他们同意并配合解决，问题可能会很快得到解决。

5、更改自己的手机号：如果以上方法都无法解决问题，您可以考虑更改自己的手机号，并重新注册一个新的Apple ID，更改手机号前需要确保已经解除了所有与该手机号相关的服务绑定。

无论采取哪种方法，都需要注意保护个人信息和账户安全，避免遭受诈骗或账户被盗用等风险。